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造成大家失眠的具体原因是什么呢?

发布时间:19年08月01日

  造成大家失眠的具体原因是什么呢?相信我们大家每一个人都了解失眠是一种什么感受,主要是因为失眠的出现给我们带来的影响是全方位的,而且失眠的出现也有可能带来其他疾病一起出现。下面就给大家介绍一下能够导致失眠的外在因素有哪些:

造成大家失眠的具体原因是什么呢?

  失眠外在因素之一心理因素:心理因素引起失眠最常见,许多心理应激,如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育); 工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者,因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是,不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。

  失眠外在因素之二环境变化:客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

  失眠外在因素之三不良睡眠卫生:睡前过度锻炼会产生“应激效应”,增加自主神经活动,从而出现不安,增加觉醒,减少慢波睡眠。同时,久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此,应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律:睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

  失眠外在因素之四温度湿度:床上温度<12℃(或)>33℃、湿度过大均会产生难以入眠,温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势:特殊姿势会增加交感神经系统活动,站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。

  造成大家失眠的具体原因是什么呢?失眠的出现让我们感觉到异常的困扰,上面给大家介绍的这些就是关于能够导致失眠的几种外在因素的相关介绍,相信大家在看完之后也有了深刻的认识。那么大家在平时的生活当中一定得做好相应的预防工作才行,避免因为失眠所带来的危害。