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反复失眠的人要如何去调节睡眠?

发布时间:19年11月23日

  相信失眠是令所有人都万分苦恼的睡眠障碍问题,这个竞争日益激烈的社会大环境下,失眠早就已经不是什么鲜见的事情了。尤其是对于哪些常年忙碌于工作岗位,日夜颠倒的职场人士而言,失眠现象基本上是常伴左右的。当然长期失眠所带来的危害也不会让人失望,直接令你的生活工作一团糟。下面就带着大家一起去看看频繁反复失眠的人应该如何调节睡眠吧。

  频繁反复失眠的人应该如何调节睡眠

  一、可以选择在每天晚饭后或临睡前,吃两瓣大蒜,如果历来不习惯吃蒜,就可以选择把蒜切成小碎块用水冲服的。

  二、将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮,放入一个不封口的小袋内。选择在晚上睡前把它放在枕边,这样可以有助睡眠。

  三、按摩穴位助眠,按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿,10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡。

  以上就是关于“频繁反复失眠的人应该如何调节睡眠”的介绍,相信大家都已经了解的差不多了,失眠虽然看起来不是大的毛病,但是如果不加以重视,照样会给我们带来难以想象的伤害,所以在平时的生活里一旦失眠了,就要尽快的自我调节,如果超出自己能够调控的范围,请立即到正规医院寻求专业医师的帮助。