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睡眠不好的人在饮食上要注意什么?

发布时间:19年11月23日

  生活中,总有些疾病突然出现在我们身边,给我们带来了很大的危害,失眠就是现代生活中常见的一种精神疾病,它的出现打乱了人们的正常生活,还会一些患者造成了心理上的影响。沈阳精神病专家说针对这种疾病,我们一定要及时治疗,并且后期要注意对患者的饮食做好合理的安排。这样会对疾病的恢复有很大帮助。下面专家就来给大家详细的讲一下失眠患者饮食安排吧。

  1.失眠患者不要吃辛辣食物

  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  2.失眠患者不要吃油腻食物

  失眠患者在饮食方法应该注意什么?油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  3.失眠患者不要吃有饱腹作用的食物

  还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

  4.失眠患者不要喝酒

  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  以上就是关于失眠饮食安排了,希望对大家有所帮助。失眠患者的饮食安排很重要,但是大家也要注意在生活也要养成一个良好的作息习惯,保持一个好的心态,这样也会对失眠有很大帮助。沈阳精神病专家温馨提示:对于失眠,我们要有一个正确的态度,积极预防以及治疗。