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如何预防植物神经紊乱?

发布时间:18年12月26日

  如何预防植物神经紊乱?南京仁康精神科专家表示:植物神经系统功能失调会导致不同的临床表现,如出现胸闷、憋气、心慌、濒死感等心脏神经症;胃痛、胃胀、呕吐、腹泻等胃肠神经症。那么,如何预防植物神经紊乱?

植物神经紊乱

  一、生活习惯要规律:吃饭要规律,饮酒要适量,早睡早起等,规律性的生活习惯,不但可以提高身体的健康,而且还有助于培养自己良好的心境。

  二、参加户外活动,放松身心:当自己没事的时候,不要独自闷在家里,适当的户外活动,不仅可以让平时的工作放下,给自己一个喘息的机会,还能通过活动调节植物神经,从而达到心情愉悦的效果。

  三、及时的情绪释放:情绪可以通过自我调节的方法去释放出来,但有可能不太彻底。当心情压抑的时候,千万不要憋着,可以找朋友或者亲人倾述一下,把情绪释放出来,这对心理保健很有好处。

  四、改善环境,降低刺激:通过改善工作和生活的环境,进而降低紧张的情绪,避免长时间进行紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,张弛有度,适当按摩自己的肌肉,缓解肌肉紧绷。